Muchos estudios al día de hoy, encuentran que no existe ningún fármaco con tantos potenciales efectos positivos en la prevención y tratamiento de patologías, como el ejercicio. Algunos de estos autores manifiestan que el ejercicio es la auténtica polipíldora que previene y combate la mayoría de las enfermedades crónicas no transmisibles típicas del siglo XXI, tanto metabólica, neurológica, psiquiátricas, cáncer y autoinmunes.

Todo tipo de actividad y ejercicio físico nos va beneficiar, sin embargo, nos vamos centrar en los beneficios del trabajo de fuerza y lo vamos a hacer más allá́ del componente estético que tiene este tipo entrenamiento.

El entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento con pesas o resistencia, es una actividad física diseñada para mejorar la aptitud muscular mediante el ejercicio de un músculo o grupo muscular específico contra una resistencia externa, incluidos los pesos libres, las máquinas de pesas o su propio peso corporal, según American Heart. Asociation, 2016.

¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de la fuerza en su salud?

Según la American College of Sport Medicine, 2017 (ACSM´s) los beneficios potenciales son:

  1. Protege la salud ósea, articular y la masa muscular mediante un aumento de la densidad ósea, estabilidad articular y una correcta postura.
  2. Ayuda a mantener el peso perdido para siempre, ya que aumenta el gasto calórico total diario.
  3. Ayudar con el manejo de enfermedades crónicas, como es el caso de la hipertensión, diabetes, artritis, cáncer, en otras.
  4. Aumenta el bienestar psicológico, esto debido al aumento en la liberación de endorfinas.
  5. Mejora la salud cardiovascular, beneficiando la presión arterial.
  6. El entrenamiento de fuerza te hace más fuerte y te pone en forma, esto te va ir facilitando las tareas que realizas día a día.

Por último, recordar que una modificación del estilo de vida que incluya ejercicio físico junto a una alimentación adecuada es capaz de prevenir y también tratar patologías junto con el tratamiento farmacológico.

Fuentes:

Malcolm, D. (2016). Sport, medicine and health: The medicalization of sport?. Taylor & Francis.

Yancy, CW, Jessup, M., Bozkurt, B., Butler, J., Casey, DE, Drazner, MH, … y Johnson, MR (2013). 2013 ACCF / AHA guideline for the management of heart failure: a report of the American College of Cardiology Foundation / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. Revista del Colegio Americano de Cardiología , 62 (16), e147-e239.